친구와 다이어트에 대한 대화를 하며 머리에 박힌 키워드가 몇가지 있었는데, 그 중 두가지가 아침식사,야채와 같이먹기이다.
다이어트를 할 때 아침식사를 거르지 말라는 이야기는 워낙 많은 곳에서 하는 얘기이니 납득했고 고기를 먹을 때 야채를 같이먹으면 동일한 양의 고기를 먹더라도 체내에 쌓이는 혈당도 적고 이러쿵 저러쿵해서 아무튼 다이어트에 도움이 된다는 얘기였다.
검증해보진 않았지만, 그럴듯하기도 해서 나도 한번 시도해보기로 했다. 친구가 추천해준 메뉴는 닭가슴살 샌드위치다.
친절하게 만드는 방법까지 알려줬는데 생각보다 엄청 간단하게 만들 수 있어 요즘 회사에서 아침마다 샌드위치를 먹고 있다.
재료소개
4가지만 준비하면 된다.
- 식빵(최대한 탄수화물이 적은 빵)
- 1000아일랜드 드레싱(샌드위치용 소스)
- 닭가슴살
- 양상추(청상추로 대체 가능)
만드는법
1. 식빵 안쪽에 1000아일랜드 소스를 챱챱 발라준다.
2. 그위에 양상추(청상추)를 올려준다.
3. 그 위에 조리된 닭가슴살(전자레인지에 돌렸음, 반 가른거임) 을 올려준다.
4. 그 위에 또 양상추를 올려준다.
5. 소스를 바른 빵을 덮어주면 완성
6. 이제 랩, 비닐로 싸서 냉장고에 넣어뒀다가 출근할 때 가져가서 먹어주면 된다.
다이어트 효과에 대해서
이제 일주일됐는데 평소에 운동도 하고 있고 야식을 자제하고 있는 편이라 이것때문에 빠졌는지는 잘 모르겠다.
다만 내 경험상 확실했던건 야식을 안먹으면 살빼는데 효과가 제일 좋았다.
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